Essas dicas apoiadas pela ciência podem ajudá-lo a perder peso de forma sustentável
Reduzir carboidratos refinados
Um método para perder peso rapidamente é reduzir açúcares e amidos, ou carboidratos. Isso pode ser feito com um plano de alimentação com baixo teor de carboidratos ou diminuindo os carboidratos refinados e substituindo-os por grãos integrais.
No momento em que é isso que você faz, seus níveis de desejo diminuem e, na maioria das vezes, você acaba comendo menos calorias (1 Fonte Confiável).
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